素食30余年的研究院院長：人生病，先反思，很多
養生，是從古到今的永恒話題。
中國五千年文明，在漫長的歷史中，我們的先賢為了延年益壽而在養生這個課題上做了大量實踐，這些實踐記載在大量的歷史文獻中。如今，社會各界養生方法林林總總，卻成效不壹。
常有人問我，究竟怎樣的養生方法才是有效的?
在我看來，養生方法的原則是差不多的，人人都能說上壹二三。但就具體的個人來說，由於個人所處的時空、點位不壹樣，個人的修為、工作環境、工作經歷、身體素質、生活方式、習慣和飲食結構不同，加上遺傳因素的差異，故養生方法及效果也不盡相同。
因此，養生壹定要全面認識人與天地自然之間的關系，人與環境、運動、飲食、思維之間的關系，建立科學健康的生活方式；同時還要根據個體差異進行調整，以適應身體內自組織系統（自排異、自修復、自再生）的運行需求。
01、人生病，先反省
我認為人的健康取決於四個方面：也就是生活方式、飲食結構、運動方式及精神狀態。
人之所以會生病，跟這幾個方面有關系，這就需要靠人自身的關註與堅持。所以壹旦生病，必須從這幾個方面找自身的原因。也就是說，我們要反省自己，只要是生病，壹定是自己在哪個方面做得不好造成的。
比如有人得了胃病，追究他的生活方式，壹定會發現他在飲食上有不良的習慣，如喜食甜黏葷腥、生冷辛辣之品，有酗酒、暴飲暴食習性。
所以，如果說“疾病是對人的壹種懲罰”，其實壹點都不為過。
我常說，除非急癥，壹般情況下，生病了不要急著去找醫生，而是應該關門謝客、自我反省。對此，有些朋友不理解。
我說，父母給了妳好身體，這幾十年妳都不好好管理，而是帶著錯誤的思想和行為，壹直用不正確的方式生活，結果導致生病，在我看來，這樣就是對自己、對父母的壹種“犯罪”。
要健康，要養生，唯壹的辦法就是改正錯誤，堅持正確的健康的生活方式，祛除病因，讓身體逐漸恢復到健康狀態。
所以說，健康的體質需要平時建立健康的生活方式。
就我個人而言，我總結了壹套適合我自己的養生方法。我很少生病，工作幾十年，除了到醫院開過幾次傷濕止痛膏和保濟丸以出差備用外，基本不去醫院，所用的公費醫療費加起來總共也就不到100元。
2008年9月，我曾因重大車禍造成意外傷害，車禍導致我從頭到腳多處開放性損傷，多處內臟破裂，兩個膝蓋粉碎性骨折，手、肩、肋及小腿骨多處骨折等，出現三無壹大（無呼吸、無血壓、無心跳、瞳孔放大），生命垂危。
可是，經過醫生搶救，同時通過我自己堅定的生存信念，以及我本身良好的身體素質，大約在醫院治療了壹個星期，我就回單位了，邊上班邊養傷。
我想告訴大家的是，人的生命力是與自己的信念和平時的養生有根本關系的。
02、很多病是吃出來的
古人說“病從口入”。現代人可能會理解為衛生問題，認為是將外界不幹凈的東西吃進去了，其實這種理解很片面。
“病從口入”的真正含義是，人類的很多疾病其實是吃了壹些不該吃的東西造成的。
我認為，人的消化系統結構比較適合吃蔬食的。為什麽這麽說呢？我們拿動物和人的消化系統構造比較就能找到原因。
肉食動物的牙齒、胃、腸道及消化液與人類是大不壹樣的。肉食動物如老虎、獅子，因為運動量大，需要進食大量脂肪、蛋白質，以保證能量充足。
這些肉食動物的腸道壹般短而粗，食物殘渣很快就排出體外，不會殘留在體內。而人類的腸道很長，有7米左右，其中小腸就有5~6米。
肉類食物在腸道裏停留的時間很長，吸收得較多，加上如今生活條件好了，人們的運動量也不大，於是很多食物成分就在身體裏儲存起來，也就有各種有害物質儲存在體內。
久而久之，各種疾病就找上門來了。
對於非體力勞動或運動的人群來說，以無汙染的素食為主是有益健康的。素食中含有人體所必需的蛋白質、維生素、膳食纖維，膳食纖維能促進腸蠕動，排出不利於身體健康的廢物。
我本人30多年以素食為主，自我感覺身體輕松舒暢，長期超負荷工作也基本不生病。
03、物做起大小便重於泰山
我們的身體是需要關註並關愛的，每個器官每個細胞都有“人權”，主人都應該尊重它的意見。
我常跟人說，人應該多壹些“註內忘外”，少壹些“註外忘內”。
比如，我很早就提出要關註並關愛自己的大小便，也許有人會認為這是低級趣味。而這個低級趣味是在我們幼小的時候，父母天天關註並努力在做的事。在我們還是嬰兒，不會表達自己需求的時候，父母就是通過觀察孩子的大小便來推測孩子的身體狀況的。
“要想長生，五臟當清。”早在幾千年前，《黃帝內經》就對大小便的重要性作了闡述。
身體的壹切自然反應皆有原因，我們人類希望擁有健康，就必須重視這些反應。我們每天攝入食物和排泄形成負反饋。吃得越多，排泄越不通暢。
現代人久坐少動，消耗不多，而攝入太多，因此有便秘癥狀的人不在少數。有些嚴重的便秘患者用了各種辦法都無法通便，異常痛苦。大便長期停留在腸道裏，腸道吸收各種有毒物質進入血液，然後循環至全身，這樣不生病才怪!
那麽該如何治療便秘呢？
我有壹個簡單的方法可供大家參考：每天菜市場將關門的時候，去買壹些有蟲洞的大白菜（有蟲洞說明農藥殘留少），將菜葉、菜梗洗凈後用豆漿機榨碎煮熟，每天喝2次，每次喝500毫升左右。
這個通便方法有人會覺得好笑，但是這真的是壹個很管用的方法，因為大白菜中含有豐富的維生素A和維生素C，它們是天然無毒的抗癌物質，能抑制癌細胞的增殖。同時，大白菜含有很多膳食纖維，通便排毒效果非常好。
04、起病由心生，病從心治
《黃帝內經》記載：病由心生，心主神明。心就像戰場上的主帥，心出了問題，整個軍隊也就渙散了。
現代人常常想多了，心也就亂了，心亂了，機體各方面功能也會發生不同程度的紊亂，人就容易生病。
“想多了”，是影響現代人健康的重要方面。“想多了”跟心亂還不是壹個概念。想得多，不僅心亂了，還會走進負面情緒裏，很長時間出不來。
打個比方，壹杯熱水放在桌子上，我們把手指伸進去，感覺到燙，然後手縮回來，這裏有兩個神經傳導指令：壹個是感覺到燙的感應傳導，壹個是縮回來的指揮命令傳導。
如果這個時候妳正好為某事苦思冥想，手被燙了才知道，這就是心亂了顧不上身體的表現。“病由心生”也是這個道理。所以從精神層面上來說，如何穩定情緒、安定心神是養生健康的壹個重要方面。
“想多了”也會引發失眠，幾天幾夜睡不著。失眠對人的身體有很嚴重的不良影響，因為機體細胞是靠耗氧來工作的，而失眠加上苦思冥想，耗氧量非常大，機體就會因供氧不足而致功能下降。
伍子胥壹夜白了頭就是很典型的例子。缺氧使人體細胞快速消亡，頭皮缺氧、幹涸，從而引起白發。我們常說的氣滯血瘀，也是與這種影響有關的。
氣滯血瘀也與情緒有關系。三年前，有壹位女士因為長期月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤等問題找我咨詢。我建議她回家反省自己，寫“檢討書”。通過“檢討書”，我們能看出患者的病因、病史、癥狀等，便於做出診斷並有針對性地進行指導。
該女士送了兩次“檢討書”沒有過關。到了第三次，她送來近萬字的“檢討書”，我壹看就笑了……
因為她在“檢討書”裏詳細敘述了自己的病史，其中包括壹些家庭隱私：15歲那年，父親有了外遇，她親眼目睹母親和那個女人的吵鬧。由於對方身強體壯，她和母親都受到了身體上的傷害，她氣憤至極又無處發泄。而那壹年，她剛來例假，從那以後例假就不規律了……
從中醫角度看，“婦人之疾，情誌為綱”。這個患者是因為過去的經歷導致情誌郁結，氣滯而血瘀，由此我判斷該患者是典型的“病由心生”。所以建議治療的關鍵要理氣，再適當活血化瘀。女士按照我的建議，經過治療調養後漸漸好轉了。
其實很多時候，藥物對於患者起到的是壹個心理暗示的作用，而如果能找到真正的病因，從心入手治療，打開患者的心結，幫助患者治療好心理上的疾病，患者生理上的癥狀也就逐漸消除了。
要保持心不亂，就要學會調控自己的情緒。
我常常告訴朋友們壹個控制情緒的方法：
“在控制不住自己的情緒時，要做深呼吸，再深呼吸，然後把要想說的話，想要做的事，延後三十秒，再延後三十秒……或者，今天不說也不做，放到明天再說再做，放到後天再說再做……這樣情緒不就在冷靜中慢慢控制住了嗎？”
大家如果遇到類似情況，不妨用此方法試試。
養生的主人是自己，世界上有形物體中最復雜的系統是人體，大自然造化出如此精妙的人腦，人類應該也能夠依靠自己解決養生與健康問題。
當然，養生的確是壹個系統工程，也是壹種人生智慧。中華民族的先賢們認為，養生必須遵循天地人相應的法則。
而這實際上是要求我們主客觀相合，要根據個體的精神世界、生活方式的不同，思想觀念的差異，所受的各種幹擾因素的強弱，因時、因人、因地制宜地調整與身體健康相關聯的壹切因素，使精氣神充沛而平和，則養生得法矣，健康可期也！
