強烈推薦!壹個睡夢中入定補元氣的方法
按：妳有靜坐的習慣嗎，或者有打坐過嗎？不管妳的靜坐是否得法，每天能夠安靜壹會也是極有益處的！也有很多人想深深的“入境”，或突破自己，但總有些障礙，下文或許對妳有幫助！
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修行人“瞌睡”這壹關突破不了，是不可能上路的。因為打坐的時候，剛要靜下心來，就容易打瞌睡。要麽就是坐在這個地方非常散亂，要麽是剛剛靜下來，又要進入夢鄉了！這是因為心力沒有提起來、松弛了，必然就要入睡。
因為長期以來我們都是通過躺下睡覺來放松身體，所以我們現在想把這種姿勢改變過來，通過打坐讓身體達到高度放松就很困難。正常情況下，妳如果掌握了方法，再有意識地去訓練，壹年時間完全可以把妳二十年、三十年、四十年的睡眠習慣和姿勢改變過來，通過打坐代替休息。它可以不叫睡眠，而叫“坐眠”了。
如果妳想試驗的話，在打坐的時候也不要用功，就明確地告訴自己：我今天打坐不是用功，而是睡覺——用打坐取代睡覺。妳把腿壹盤，就把腰給彎下來，就做打瞌睡的姿勢，體驗壹下子用打坐來代替睡眠。如果妳能夠放松的話，同樣會感受到盤著腿打瞌睡的時候，身體裏面有壹種很微細的力量在慢慢地蠕動、又像是在遊動。上、下、左、右串聯在壹起。
當這個串連的過程結束了以後，妳身體裏面會有壹種力量慢慢地往上輸送。當頭腦得到這股力量以後，就慢慢地、慢慢地清醒了，也就是說不需要睡眠了。妳能夠這樣體驗幾次，妳就掌握了如何睡眠、如何醒來這個過程；妳掌握了如何睡覺、如何醒來，妳順著這個記憶、順著這個經驗，就能夠掌握如何入定、如何出定。
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坐著打瞌睡的時候，脖子都是耷拉下來的，頭都是垂下來的。如果妳想體驗捕捉的話，當打瞌睡結束了，頭腦慢慢醒了的時候，妳的頭不要馬上擡起來（根本不需要擡起來）。這個時候頭腦得到下面壹股往上升的力量，已經慢慢地醒了、醒了的時候妳還繼續低著頭，妳去感受這股力量是怎麽上來的。它上來以後，頭腦得到這股力量以後，是怎麽開始有思維的、怎麽開始活動的。妳保持這個姿勢不動，回憶幾次以後，自然就會捕捉到如何醒覺、如何出定。
練夜不倒單，晚上犯困的時候，可以（保持打坐姿勢）把棉被卷起來放在腿上，兩手搭在棉被上，趴在上面睡。只要這樣練習半年，任督二脈就會暢通，生理欲望的問題就可以解決。因為這樣壹趴，肚子被擠壓，臀部往上翹，氣血自然從前面透過尾閭穴往上升，從而達到還精補腦的效果。腦袋有了充足的氧氣，睡眠時間自然減少。出家人在某個階段必須練習夜不倒單，就像剛才說的那樣，卷著棉被趴在上面睡就可以了。尤其是年輕的小和尚，這個動作是必須練習的。打坐最忌諱的是身體向兩邊歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎，不能向左右歪。
過去開悟的高僧大德，他們每個人入定的方法和秘訣，都是通過如何睡覺捕捉到的。妳如果沒有學會如何睡覺，妳是不可能入定、得道的。除了這個辦法，絕對沒有第二個辦法！這是千古不變的定律。妳不管采用何種方法，要想入定，必須要捕捉到妳是如何睡覺的。正是因為大家都會睡覺，所以能學會入定。
打坐打瞌睡不是壹件壞事。但是打瞌睡妳要用心去打，要很清楚地捕捉到自己是如何打瞌睡的。因為人在睡覺的時候，不可能突然入睡，而是生理的力量漸漸地沈睡、漸漸地下降。這就好比剛剛沖了水的壹杯茶，杯子裏面的茶葉是慢慢沈澱下來的，它不可能壹下子沈澱到杯子的底部。
要想入定，必須要捕捉到、乃至說妳要掌握到如何睡覺。然後再談如何住覺（住在睡眠裏）。當妳掌握了睡眠以後，妳再去捕捉如何醒覺。只要大家有心去捕捉，就是再笨的人，十次、二十次足夠了。
捕捉的前提條件，妳壹定要記住，就是醒來的時候千萬不要挪動姿勢。保持原來的姿勢，回憶妳剛才怎麽醒的，甚至試著再入睡。很快就又睡著，睡著了幾分鐘以後，這個能量又往頭頂上輸送，妳又感受如何慢慢醒的。妳這樣連續來回三、四次就行了，妳的根本問題就解決了，就這麽簡單。這麽說是不是沒有睡著？
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可以說沒有睡著。妳要知道真正的入定，不是什麽都不知道，而是非常清楚。就像壹盆清水壹樣，天上有幾顆星星，周圍有幾棵樹，全部投射到這盆清水裏面。真正的“睡覺”，就是這樣！真正的入定，也是這樣。大家往往會誤以為沒有睡著，“我剛才睡著了，怎麽還聽得見外面的動靜、響聲……”實際上這是壹種最高質量的睡眠，因為達到了體內陰陽兩種力量的均衡！
我們總以為睡著了以後什麽都不知道，這才叫做睡覺。因為六根是意根在起牽頭作用，意根跑掉了，它沒有留在體內，所以大家認為人睡得很熟，什麽也不知道了。實際上是意識跑掉了。如果妳睡覺的時候意識沒有跑掉的話，妳入睡以後，就像入定壹樣，就像壹盆清水壹樣。
所謂的“入定”，就是意識沒有跑出去，還留在體內，它才能夠達到像壹汪清水壹樣。如果說入定意識跑掉了，這就是我們平常說的入了“無記定”、“斷滅定”了。因為它真正的意識、神識都飛出去了，不在這裏了。所以古人有時會以為這個人死掉了，會把他的身體搬走、燒掉。
身心達到高度統壹、高度協調時，身心兩種力量自然就處於壹種飽和不動的狀態。如果沒有滿，它壹定是四處走動；它越充滿，越有壹種互相牽制的力量，致使思想不容易散亂，不容易到處亂跑。
越是身體素質虛弱的人，或者是能量不足的人，越是容易散亂、容易走神。因為它能量不飽滿，達不到互相牽制。就像壹滿杯子水，它不容易晃動；半杯子水，它特別容易晃動，因為有空間。它越滿，越有壹種整體性。
要經過多次訓練，不可能壹次成功的。
安靜下來，認識自己
