貪官進了監獄，三高竟然好了！他到底經歷了什
按：發此文的目的是讓各位明白壹個道理，沒有什麽慢性病非要吃藥，自律的改變生活習慣，就會發生很大的變化......
“監獄生活對我很合適！”這句話出於貪官之口，還真是匪夷所思。
據廣州日報報道，白某曾是廣州壹家工業發展集團公司副總經理，此前因受賄43萬元，被廣州市中級法院判處有期徒刑3年。2009年8月，他來到惠州監獄服刑。
“妳看，我手上臉上的老年斑都沒有了。”白某說，原以為監獄生活不堪想象，來到這裏後發現“比想象中好”。
他“在位”時經常應酬，吃得身體發福，出現了“三高”，到監獄後，這壹切都消失了。
監獄裏生活有規律，加上地方偏僻，空氣較好，他的體重從140斤減少到了126斤，體能也比以前好了，連上幾層樓都不會喘氣。
“貪官進監獄身體變健康”的新聞，證明監獄是幫助人改造和悔過的地方，也再壹次驗證了生活方式對健康的重要性。
01社會上吃得油膩大肚便便，監獄裏粗茶淡飯
貪官們在外面什麽山珍海味沒吃過，每天也是喝酒應酬，晚餐也可能是大吃大喝，實際上反而不利健康。
在監獄裏壹般都是大鍋飯，葷素搭配。北方監獄主食是饅頭，南方壹般是米飯，雖然是粗茶淡飯，但也很符合健康飲食的理念。大家都是按時按點吃飯，很規律。
02社會上熬夜縱情消耗，監獄裏作息規律
貪官社會在崗時，忙忙碌碌，行賄受賄，花天酒地，不少時候很晚才能回家，而且晚上也需要思慮不少事情，往往睡眠不會太好。
而監獄裏的作息生活是非常規律的，壹般是早晨6點起床、點名、早餐，上午勞動，中午午休，下午勞動，晚上看新聞，晚上10點前熄燈睡覺。
03社會上好逸享樂，監獄裏勞動運動
不少官員都很少走路，辦公室坐著，出門有車接送，家裏有人打掃，吃喝玩樂不少，但勞作運動往往不多。
而在監獄裏，是需要參加勞動的，比如縫衣服、紮燈泡，也需要自己除草、種花、做飯、打掃衛生等。
不要小看打掃衛生，美國哈佛大學和斯坦福大學的專家研究出家務能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路裏熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路裏熱量；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路裏熱量。
而每周家務勞動中消耗2000卡路裏熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。
04社會上提心吊膽，監獄裏安心反思己過
以前，在外面貪汙受賄的時候，總是提心吊膽，擔心被抓到。甘肅省國土資源廳原副廳長張國華，巨額受賄後嚴重失眠，夢中大喊“不要抓我”。
現在，貪官們進了監獄，安心反思己過，改過自新，也沒那麽多需要擔憂的，睡覺自然也就安穩了。
當然，這裏還是要提醒大家，要遵紀守法！但監獄裏“簡單”的生活方式，還是值得我們學習的。
生活過得“窮”壹點，樸素壹點，更健康。
01吃飯“窮”壹點
中國人現在太能吃了，吃到了肥胖人數全世界第壹！肥甘厚味太多，熱量攝取太多，造成體重增加，不知不覺高血脂、糖尿病、高血壓都來了！
就比如，我們壹年吃掉了全世界1/3的肉制品！據外國媒體報道，2016年，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉制品，每人平均63公斤。而在30年前，中國人年度平均消耗僅有13公斤。
所以吃飯還是得悠著點，還是要吃窮壹點！“窮”是指菜多點、肉少點，熱量少壹點，讓自己餓壹點。
總量少壹點：少吃長壽，少吃安全。什麽菜都吃壹點，什麽菜都少壹點，不要因為喜好某樣菜而偏食多吃。
口味淡壹點：盡量少吃過分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。
菜類素壹點：在大部分人是葷多素少，酒多飯少，油多湯少。根據膳食平衡原則，蔬菜、豆類制品要占總菜量的壹半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點心。
02活動上“窮”壹點
原來是下田種地，現在把地都賣了，吃得好，活動量減少，屬於經常坐著不運動的生活方式。而且智能高科技產品，讓生活方便了不少，洗衣機、掃地機器人、汽車……人們能活動的時候越來越少，很多人還不願意去主動運動。
能走路就不坐車，能自己做家務就不麻煩機器，給自己動起來的機會。
按照世界衛生組織的推薦，對成年人來說，每周至少有：
①150分鐘中等強度的有氧運動，比如遊泳、跑步都可以；
②2-3次的肌肉運動，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴；
③2-3次柔韌性練習，如太極、瑜伽、拉伸等；
④增加生活形態的體能運動，如走路、爬樓、做家務；
⑤打斷靜坐少動的狀態，久坐族每半小時左右起身活動壹下。
03思想要求上“窮”壹點
這裏的“窮”指的是不要思慮過度，簡單壹些。
“想太多”也是種病！在中醫看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的幹擾。有些人老愛胡思亂想，對人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑郁等。
健康生活，從此做起。
