這樣坐20分鐘竟能打通全身經絡，調節壹切慢性病
《黃帝內經》裏面有這麽壹句話：“百病源於經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。
經絡不通百病生，壹大半人都有這個問題。
對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這麽幾個原因：
1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。
2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。
3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。
4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。
要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。
如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。
練習盤腿打坐
打開人體經絡，還能保護心臟與骨骼。
練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！
雙腿盤坐的益處
雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。
可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。
能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。
能迅速促進胃腸蠕動。
能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。
不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沈重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。
雙腿盤坐的練習方式
每天20分鐘，60歲開練也不晚。
可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。
簡易式練習方法
①坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；
②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
③雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在壹條直線上。
要領：兩膝同高，脊柱直立。
1232132.webp.jpg
半蓮式練習方法
①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。
②彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。
③彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀幹保持在壹條直線上。
要領：兩膝在同壹水平線上；身體挺直。
蓮花式練習方法
①坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。
②彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。
③彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。
這是最基本的蓮花式。
要領：
兩腳均在另壹條大腿上，腳底向上，雙膝在同壹水平線上，身體挺直。
蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麽簡單，不需要壹丁點考驗就能完成。
蓮花式的掌握，需要壹段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的壹件事情。因為，壹旦妳能練習蓮花式，盤腿狀態的輕松，會讓妳倍感舒服。
溫馨提示
盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。式樣可根據自己身體的柔韌度來選擇。
雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管…簡單又有效。
