被空調房偷走的陽氣，如何找天補回來？
生活在大城市的人們，享受著種類最豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫療衛生資源……但為什麽近些年來，城市居民的健康狀況有時反而不如農村？其中壹個原因就是，城市“偷”走了太陽，也“偷”走了真正的生活。
現在的城裏人都“蝸居”“蟻居”著，為了能買個“廂房”而拼命，早出晚歸，不見太陽。……壓力和疲勞已經是對自身陽氣的損耗，再加上沒有能力講究居住環境，人們離太陽似乎越來越遠了。
每天曬曬背，向天借“陽”氣
現在跟過去完全不壹樣了，平時上班早出晚歸，唯壹能多接觸壹些陽光的時間，只有夏季上下班路上那麽壹小會兒；而經常開車的人，連這點兒曬太陽的時間也省略掉了，不但曬不到太陽，進了辦公室，本來最需要有強大陽氣來保護的後背，還得讓冷颼颼的空調風吹著……
過這種生活的，大多是奮鬥中的年輕人。有句話說：前半生用命換錢，後半生用錢買命。咱們還是把辛苦換來的錢，留到以後享受壹些更自由的生活，不要拿來換命的好。
我有壹個很簡單的防病、養生的辦法：
每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。
背站的好處有二：
其壹，太陽光不會刺激到眼睛；
其二，後背的督脈，就好比是人體的“發電廠”，太陽正好曬在後背的督脈上，給妳的“發電廠”補充點兒能量。
每天刻意地堅持曬太陽，它的效果就會慢慢顯現。也許是壹年，也許是十年，當同齡人都疲憊了、蒼老了，而妳卻仍舊陽光、健康、神采奕奕。妳就知道這個向天“借”陽氣的小方法，有多麽神奇了！
疏通人體的“1號線”
地鐵有1號線，我們身體裏邊也有條“1號線”，那就是被稱為“陽氣之海”的督脈。沿著這條線，就能走回健康，因為它是人體之中真正意義上的陽光大道。
為什麽要稱督脈為1號線？因為我們的督脈是人體經絡中最好找的壹條經，是人體的“中軸線”，攸關性命。
督脈在哪呢？沿著“脊梁骨”，就能找到它的“主幹線”，統領6條陽經的督脈，可以說生死大權在握。當6條陽經對身體供應得很充足，自己也有很充足的陽氣的時候，多余的陽氣，就要“流入”督脈，被保管起來，並在身體又需要陽氣的時候“反哺”。
在督脈上，有28個大穴，其中16個穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關的穴位。
我們平時可以把艾絨在脊柱上鋪壹條，拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。
註意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也盡量厚壹些。
這個方法可作為日常的防病、保健，隔幾天做壹次，把身體裏的寒涼往外趕壹趕，就沒那麽容易感冒了，免疫力也得到提升。
激活後背瘀滯的陽氣
我們知道了是太陽在溫暖我們的生命，保證我們的健康。太陽是我們無法控制的，可是，人體的“發電廠”卻可以控制。
這個“發電廠”的能力強大到什麽程度？舉個例子：壹個工作時需要長期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實他就是頸椎出了問題。這是現在辦公室白領十個人中有八個要出現的問題。
我告訴他，回去以後，工作時，給手機定個鬧鐘，每隔壹小時，就停下工作，身子往前挪壹挪，大概坐在椅子三分之壹的地方，然後，兩只手放在身後，支撐身體。
這時候的狀態，上半身微向上拱起，會感覺到後背很緊。擺好這個姿勢之後，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張壹些，會有點兒疼，堅持壹會兒，然後放松。
結果，他回去堅持了壹個禮拜，就上癮了，他說夾完之後，特別的舒服，感覺整條脊梁骨刷地壹下，跟過電似的，然後還有點兒發熱。現在他什麽問題都沒有了，連精神狀態都特別好。
這個方法叫“夾脊法”，它就是對脊柱的壹個刺激，說白了，是對督脈的壹個刺激。這種瞬間的緊張和放松，強行地激活了由於長年在椅子上窩著，後背瘀滯的陽氣。
中醫說：不通則痛。這是壹個很樸素的道理，既然它不舒服，出現了疼痛、酸脹，我們把它理通了不就完了嗎？
激活陽氣才好減肥！
人為什麽會胖？其實大部分人胖的原因，是因為過多的廢物積聚在體內，中醫叫寒濕內滯。
俗話說“十個胖人九個虛”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松軟軟，餓兩頓又很容易瘦下來的人。就像我們感覺到冷的時候要穿棉襖壹樣，胖人因為陽氣不足，寒濕之氣過重，身體就自發地多穿“棉襖”，這些“棉襖”就是脂肪。
其實人真正需要的營養就是陽氣。這也是為什麽，夏天的時候，越熱，胃口越不好，不想吃東西；而越冷，食欲就越旺盛。
相同的道理，胖人寒濕過重，所以總想吃東西，要是她的陽氣充足了，就會像身體裏的太陽撥散開了陰霾，把寒濕化開。
我建議這樣的人需要多運動，運動是對陽氣的激活，不會讓多余的水濕停留在體內，人就不會看上去軟軟的。皮膚也會變得緊致，身材會更凹凸有致，這也是壹個能延緩衰老的秘密。
另外，身體上很多穴位，對減肥、塑身都有間接效果，比方說督脈上大椎穴，調理脾胃的足三裏穴，幫助增強消化能力的胃脘穴，對女性疾病也很有幫助的關元穴等。
還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個位置，可以用手來敲，也可以用壹些市面上賣的按摩錘。敲這個位置，不但能強壯子宮，收腰的效果也非常顯著。
知道了這個減肥、塑身的秘密，那些減肥失敗了很多次的人，就能順利地瘦下來。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“絕食”了，正常吃飯，壹樣可以健康地瘦。
每天泡泡腳
千萬不要小看泡腳，因為腳底有湧泉穴，溫暖湧泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等於封住了壹個疾病的入口。
所謂穴，簡單地說，就是身體的眾多門戶。穴位就像房門壹樣，需要有開有關，才能讓身體跟外界達成壹個很好的呼應關系。這就存在壹問題，房門關上的時候自然又隔音又保暖，但是哪怕只開啟壹瞬間，也有風和涼進來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。
如果是老年人，時間也比較充裕，加上捶打和按摩湧泉穴，效力就會加倍，真正能做到無病到天年了。
延伸閱讀
中醫講“曬太陽”的五大好處
“故陽氣者，壹日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”
——《內經》
中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效；春季養陽，多曬曬太陽正好順應天時。
1、曬頭頂：通暢百脈，調補陽氣
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，壹定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11時到13時之間。午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬手心：釋放壓力，促進睡眠
曬太陽時，有壹個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有壹個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。10時到15時太陽最好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。
3、曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人壹年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。
足三裏穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
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