人際關係太差讓我焦慮抑鬱了，適當時候要學會尋求幫助！

都說人際關係是我們在和人與人之間交往的基礎，好的人際關係，可以讓我們的人生變得越來越好，但是壞的人際關係，只會毀了我們原本美好的生活，更加不會讓我們擁有一個美好的人生。 那麼問題就來了一旦我們形成壞的人際關係，我們該如何解脫，甚至人際關係太差讓我焦慮抑鬱了，我該怎麼做？
 
第一、依戀迴圈規律是怎麼在我們的人生中發揮作用的？
什麼是依戀迴圈，舉個例子，你一下子就明白了，戀愛分手，有的人會覺得挫敗，覺得自己喪失信心，覺得自己缺乏魅力，認為自己以後很有可能找不到真愛，可是有的人則認為，談戀愛本身就是兩人相互沒有經驗的人在一起反復試錯和磨合的過程，不合適只說明對方不是自己最終的歸宿，總結經驗教訓重新出發尋找就好了。你看，相同的結果，但是人的心態不一樣，導致的最終結果就不一樣。
 
第二、如何改善自己的核心關係？
相信很多人在平時的生活中都會遇到這種事情，週末約朋友出去玩，但是卻被朋友拒絕了，這時候，被拒絕的人可能就會想，是不是對方不喜歡我才拒絕的我，或者我平時做了哪些對不起她的事情導致的拒絕，這時候，被拒絕者會被內心的各種自我否定充斥，慢慢的失去溝通交流的興趣，可是事情的真相是什麼那，很可能對方只是因為家裏有事情走不開，或者對方可能心情不太好所以不太想約。所以這個時候，我們需要跳脫出來，這樣子，困擾你的人際關係問題才會迎刃而解。
 
其實，總而言之，每個人的性格都是可以後天塑造的，就看我們願不願意去改變它，以上就是關於人際關係太差讓我焦慮抑鬱了，我該怎麼辦的一些建議，希望可以幫助到大家。