米湯辟穀養生法 簡單一碗米湯助你養出好氣色
這種米湯的製作方法有兩種：一種是用糙米煮粥，煮熟後將米渣去掉，只留下米湯。另一種方法，是先將糙米磨成細細的粉末，然後再熬成米湯。前一種方法米湯的營養價值低一些，而且更不耐餓，後一種方法營養價值更高，相當於換一種方法吃糙米，也更耐餓，不過口感要差一些，可以根據自己的喜好來製作米湯。
進行米湯辟穀養生期間，好只喝米湯，早、中、晚餐各用25克到30克的糙米熬製成米湯，適當放一些鹽調味，除此之外，好不要放其他東西。每頓喝一碗，喝的過程中不要狼吞虎嚥，後能夠一小勺一小勺的慢慢喝，享受米湯的滋味。其他時間如果覺得很渴，可以喝礦泉水。除了礦泉水之外，開水和其他飲料都不要喝。
如果是初次進行辟穀養生，身體產生的饑餓感比較厲害，難以忍受，那麼可以少食多餐，或者是在特別饑餓的時候吃一兩顆紅棗或者是幾粒杏仁，如果吃了紅棗和杏仁好，還是餓，那麼可以吃一些水果或者蔬菜。適當的饑餓感對身體是有意的，但是過度的長時間的饑餓感，多身體會產生負面作用，因此，在辟穀的過程中，好不要太過勉強自己，如果本身存在低血糖低血壓其他嚴重疾病的情況下，一定要謹慎辟穀。
另外，如果辟穀期間只喝米湯，那麼適合的時間是1到3天，好不要超過3天，一方面，只加了鹽的米湯並不是特別美味，超過3天的時間都在喝米湯，容易對米湯產生厭煩情緒，並不利於辟穀養生，另一方面，長期只喝米湯，容易產生營養不良的問題。米湯辟穀養生法，每次持續1到3天，一個月進行2次佳。
現在中國的肥胖的人群也是在逐漸的增加，而且越來越趨於年輕化，很多年輕人肥胖的原因主要是因為熬夜，加上不規律的飲食造成的，所以，米湯辟穀養生法也同樣適用於這類人群。
